Pencher votre tête pour écrire un texto aurait des répercutions sur notre santé ! Selon une étude menée par le Docteur Ken Hansraj (chirurgien orthopédique et spécialiste de la colonne vertébrale), la position que nous adoptons lorsque nous sommes rivés sur nos téléphones (tête penchée et épaules tombantes) a un impact considérable sur notre posture. Pas d’inquiétude ! Quelques remèdes existent.

Un sacré poids sur nos épaules

Notre tête pèse environ 5 kg dans une position normale, mais en la laissant tomber vers le bas, la force exercée sur notre cou peu atteindre les 27 kg si votre tête est penchée à 60 degrés ! Imaginez 4 boules de bowling ou 6 sacs de courses posés sur votre cou… Ouch. Ceci pourrait provoquer une usure précoce, une dégénération voire même une possible chirurgie au niveau des vertèbres cervicales ! Une vision de notre santé bien triste pour nous qui adorons passer des heures sur nos smartphones, que ce soit pour jouer, lire, regarder des vidéos ou tout simplement scroller à l’infini sur nos réseaux sociaux préférés !

Crédit Dr. Ken Hansraj

Dr Hansraj a beaucoup de patients addicts à leurs téléphones portables qui rencontrent des problèmes de santé important lié à des douleurs dorsales. L’un de ses patients endurait une douleur perpétuelle au niveau du dos. Au final, il se trouvait que cette personne passait 4 heures par jour rivé sur son iPad à jouer à CandyCrush !

Nous pouvons appeler cela une épidémie. Peu importe où nous allons, nous n’avons qu’à regarder autour de nous. Les gens sont rivés tête baissée sur leurs téléphones et principalement les adolescents !

Des solutions existent !

Cependant, Dr Hansraj le dit clairement, il n’est pas contre la technologie ! Son message est simple, il faut avoir conscience de sa posture et de la position que nous faisons subir à notre tête pour le bien de notre santé. Pour cela, il nous suggère plusieurs exercices à faire une à deux fois par jour.

• Pas besoin d’amener votre smartphone au niveau de vos yeux ! Votre regard a une gamme de mouvement qui vous permet de baisser les yeux vers votre téléphone sans incliner la tête !
• Pour garder les articulations de votre cou souples, déplacez votre tête de gauche à droite plusieurs fois et faites se toucher vos épaules et vos oreilles des deux côtés.
• Placez vos mains sur votre tête pour fournir un peu de résistance tout en poussant votre tête en avant. Faites de même en poussant votre tête en arrière. Ceci renforce les ligaments et les muscles qui soutiennent votre cou !

Avec tous ces bons conseils, votre dos va rapidement se sentir soulagé de plusieurs kilos superflus ! Une solution simple serait aussi de ralentir vos sessions actives de CandyCrush et de lever la tête en marchant dans la rue. Vous verrez, il se passe plein de belles choses devant vous, et en plus ça vous évitera de vous casser le dos sans raison apparente !